Litij
Naloge v telesu
Litij je element v sledeh, ki uravnava delovanje psihe in čustveno doživljanje. V psihiatriji se uporablja za blaženje manično-depresivnih motenj, nihanj razpoloženja, živčnosti in vedenjskih motenj. Krepi nevrone in celične membrane. Litij preprečuje razmnoževanje virusov, v sodelovanju z drugimi molekulami (folno kislino, vitaminom B 12 ..) pa zavira rast malignih tumorjev. Zaenkrat še ni dokazano, da litij spada med esencialne, torej življenjsko pomembne elemente.
Priporočen dnevni odmerek
Domneva se, da zadostuje dnevni vnos približno 3 mg litija, da s tem uspešno blažimo infekcije in izboljšamo razpoloženje.
Simptomi pomanjkanja
Posledice pomanjkanja litija so slabo poznane, raziskave pa nakazujejo, da lahko premalo zaužitega litija povzroči povečanje nagnjenosti k samomoru.
Simptomi presežka
Presežek litija zmanjšuje sposobnost filtracije v ledvicah, povzroča srčne motnje in nevrološke težave.
Najboljši viri
Litij se nahaja v pitni vodi, krompirju, čebuli, česnu, jajcih, drobovini, govedini, mleku, siru, pivu, vinu, šampanjcu, morskih algah, rdeči pesi in žitaricah.